종합비타민, 기억력이 좋아진다?
종합 비타민 복용과 인지 기능?
비교적 교육 수준이 높은 60세 이상 573명의 백인에게 2년 동안 매일 종합 비타민을 복용하고, 인지 검사를 수행한 결과, 기억과 인지 기능이 개선된다고 합니다. 다른 연구 결과들과 종합해서 메타 분석을 한 결과에서도 인지 기능과 기억력 향상을 확인할 수 있었습니다. 그럼 종합 비타민을 챙겨 먹어야 할까요? 뉴욕 타임즈에서 인터뷰한 전문가들의 견해는 그렇지 않습니다.
종합 비타민이 모두에게 필요하진 않아요.
종합 비타민 보충제는 영양소 흡수 기능에 문제가 있는 경우와 같이 특정 사람들에게 도움이 됩니다. 대부분의 건강한 사람들에게는 비타민 보충제가 필요하지 않습니다. 코헨 박사는 이번 연구 결과를 토대로 멀티비타민을 추천하진 않을거라고 말합니다.
정반대의 연구 결과들도 있거든요. 다른 연구에서는 6000명을 대상으로 12년 동안 종합비타민을 복용했지만 인지 기능에 차이가 없었습니다. 두뇌 기능에 도움이 되는 건, 비타민이 아니라, 건강한 식사와 생활 습관입니다. 여러 연구 논문에서 반복해서 확인되는 내용입니다.
비타민보다 건강한 음식이 중요해요.
그래서 전문가들은 요즘 비타민 보충제를 권유하진 않습니다. 20세기에 기대했던 것만큼, 21세기의 연구 겨로가에서는 비타민이 건강에 좋은 효과를 주진 않았습니다. 비타민 보충제보다 건강한 음식이 더 중요합니다. 내 몸을 만드는 건 알약이 아니라 평소에 먹는 음식입니다.
자세한 뉴욕타임즈 기사는
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