식사 시간 늦으면, 심혈관 질환 위험?
밥을 언제 먹는지, 식사 시간이 중요해요.
보통 건강 관리를 위해 식사의 내용을 더 강조합니다. 얼마전 발표된 연구 결과에 따르면, 식사 시간도 중요합니다. 프랑스에서 103,389명을 대상으로 식사 시간과 심혈관계 질환 발생 사이의 관계를 연구해, Nature Communications 저널에 발표했습니다.
식사를 늦게 하면, 심혈관계 질환 늘어요.
아침 식사를 더 늦게 할수록, 전체 심혈관계 질환의 발생 가능성이 높아집니다. 저녁 식사가 늦을수록, 뇌졸증 위험도가 높아집니다. 9시 이후 식사는 8시 이전 식사보다 위험도 28% 높습니다. 1시간 저녁을 빨리 먹을수록 위험도가 7% 낮아집니다. 밥을 몇 번 먹는지 식사 횟수는 심혈관계 질환 발생과 관련이 없었습니다.
첫 식사 아침은 8시 이전에,
마지막 저녁은 8시 이전에,
조금 더 일찍 먹으면 좋습니다.
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