여드름 관리에 도움되는 식생활


마이오이노시톨, 여드름에 도움될 수
Medscape에서 Jonette Elizabeth Keri 박사의 학술대회 발표를 의학 기사로 정리했습니다. 연구 결과에 따르면, 마이오이노시톨(Myo-inositol) 보충제가 여드름 치료에 도움될 수 있습니다. 케리 박사는 항생제, 호르몬 등의 약물 치료를 줄이기 위해, 마이오이노시톨을 이틀에 2그램씩 처방한다고 합니다.
저는 음식을 통한 영양소 섭취를 선호하는 편이라, 마이오이노시톨 함유 음식을 찾아봤습니다. 오렌지, 현미, 콩, 견과 같은 음식에 많이 포함되어 있습니다.
유산균과 오메가3도 도움됩니다.
연구 결과에 따르면 유산균과 오메가3 보충제도 여드름 치료에 도움이 됩니다. 오메가 3 보충제는 입술, 코, 눈, 피부의 건조함을 줄이는 효과도 있습니다. 유산균은 채소와 과일, 요거트, 김치를 통해서, 오메가3는 등푸른생선과 견과, 들기름, 참기름, 올리브유로 섭취할 수 있습니다.
혈당지수를 낮추는 식생활이 중요해요.
혈당지수를 낮추는 식생활, A low-glycemic-load diet가 중요합니다. 탄수화물, 우유와 유제품, 포화지방, 트랜스지방, 단맛 음료, 백미, 밀가루 빵, 파스타는 줄이면 좋습니다.
일반적으로 우리가 알고 있는 건강한 식생활과 가깝죠? 여드름으로 고민이라면, 식생활을 먼저 개선해보세요. 여드름과 함께 전체적인 건강 상태도 함께 좋아질 수 있습니다.
여드름 관리, 더 자세한 내용은
아래 Medscape 기사를 보세요.