코막힘 수면 방해, 이렇게 관리하세요.

가습을 꼭 해주세요.

환절기와 겨울에는 실내가 건조합니다. 공기가 건조하면 코 점막이 더 붓습니다. 습도가 올라가면 점막 부기가 줄고 점막 상태가 촉촉해져, 코 상태가 조금은 편해집니다. 코가 힘든 아이는 가습을 꼭 신경써 주세요.

박하차를 아이에게 챙겨주세요.

환기를 하고 창문을 닫은 다음, 박하차를 끓여주세요. 집 안의 습도가 올라가면서, 코를 시원하게 하는 박하향이 집 안 가득 퍼집니다. 끓인 박하차는 시원한 물과 섞어서 미지근하게 만들어 아이에게 챙겨주세요. 따뜻한 박하차를 머그잔에 담고, 부모님이 아이의 코 아래에 꽉 잡아주시고, 박하향 스팀을 코로 쐬게 해주세요. 잠들기 전에 아이의 코가 조금은 뚫릴 거에요.

머리맡에 양파를 놔두자

한의학에서는 양파와 같은 매운맛을 감기 치료에 사용합니다. 양파의 매운 향은 코막힘을 줄여줍니다. 양파에 포함된 황화합물 성분에는 항균 작용이, 케르세틴이라는 성분에는 항산화 작용이 있어 감기 치료에 도움이 됩니다. 우리나라뿐만이 아니라 중국, 인도, 그리스, 인디언들까지 오래전부터 사용했던 민간요법입니다.

양파 반개를 듬성듬성 썰어서, 그릇에 넣고 랩을 씌우세요. 구멍을 송송 뚫어 매운 향의 정도를 조절하세요. 부모는 양파 냄새가 힘든데, 아이는 생각보다 잘 잡니다. 냄새가 심하면 아이가 잠들고 나서 치워도 됩니다.

머리와 상체를 올려 재우세요.

코막힘은 자려고 누우면 심해집니다. 이 때 머리와 상체를 올려 코의 위치가 높아지면, 코 점막에 몰린 혈액이 빠져나가 코막힘이 줄어듭니다. 아이가 잠들 때 머리와 상체 아래 큰 베개나 쿠션, 이불을 받쳐주세요. 이렇게 머리가 살짝 올라오면 코막힘이 줄어 잠을 자기 편해집니다.

코 스프레이 제품을 활용하세요

식염수 스프레이를 코에 칙칙 뿌려주세요. 식염수가 들어가면 코 점막이 순간 수축하면서 숨길이 열립니다. 한의원에서 처방하는 스프레이 제품에는 한약 성분이 함께 들어있습니다. 시원한 정유 성분이 들어있는 오일 제품을 베개 머리에 살짝 묻히는 방법도 괜찮습니다.

아이가 스프레이 제품을 싫어하면 억지로 사용하진 마세요. 스프레이 느낌을 유독 싫어하는 아이도 있더라구요. 처음에는 힘들어도 코가 시원해지는 경험을 해보면 차츰 적응해가는 것 같습니다.

코막힘 관리 8단계, 이렇게 관리하세요.

1. 낮에 박하차를 마시게 해주세요.
2. 저녁 국에 양파, 생강, 대파를 넣어주세요.
3. 목욕하면서 스팀을 충분히 쐬어주세요.
4. 환기를 하고나서 박하차를 한소끔 끓여주세요.
5. 식염수로 코 세척을 하세요.
6. 박하차의 스팀을 들이마시게 하세요.
7. 양파를 머리맡에 놔두세요.
8. 베개는 평소보다 조금 높게 해주세요.

심한 코막힘은 2~3일이면 줄어들어요.

수면을 방해할 정도로 심한 코막힘은 2~3일이면 줄어듭니다. 며칠 동안은 위에서 설명한 방법들로 관리해주세요. 잘 활용하면 약보다 더 빨리 코막힘이 좋아집니다.

저의 한의원에는 코막힘이 심한 체질을 위한 감기 한약을 따로 만들어둡니다. 코막힘한약 C3를 복용하면, 코막힘 관리에 더 도움이 됩니다. 코막힘이 자주 생기는 체질을 미리 상비 한약으로 준비해두세요.